rotina

nos quilos da vida nos almoços de todos os dias

-> cama de alface + escarola quando tem + rúcula ou agrião
-> rodelas de tomate ou pepino ou rabanete
-> cenoura + beterraba
-> arroz + feijão
-> um tipo de carne (bovina, suína, frango ou peixe) geralmente cozida com algum tipo de molho
-> abacaxi ou melancia ou mamão ou morango
-> pra beber água sem gás com gelo e limão ou suco de laranja sem açúcar

ps: e mesmo assim o processo de engorda está forte... algo de muuito errado deve haver em algum de meus outros hábitos, porque no almoço não há de ser!